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据北京市疾控中心数据显示，暑期过后大约有21.1%的学生视力下降！！

2021-07-16

近视度数又加深了

“唉，近视度数又加深了，估计是这段时间在家过度玩手机、iPad造成的。”

张女士一边抱怨一边带着儿子从验光室走出来。她说，还没放假前，儿子的视力是100度，但仅仅过了一个多月，儿子的近视度数就加深变成了200度。

张女士说：“之前医生告诉我，一般近视度数一年涨个50度就差不多了，也算是比较正常的情况。但这短短一个月就涨了100度，实在是太快了。”她担忧地表示，孩子的眼睛正处在生长发育的阶段，如果一直这样下去，将来很有可能变成高度近视。

事实上，像吴女士孩子的这类情况并不在少数。

近期，全国中小学已经相继迎来暑假，而暑假期间正是青少年近视度数加深的高发期。

根据北京市疾控中心以往的监测数据显示，暑期过后大约有21.1%的学生视力下降。

每年的9月，医院的眼科门诊以及视光中心总是人满为患。很多家长都是在开学以后才发现孩子度数又加深了！而更令家长们担忧的是，在短短两个月的假期中，孩子们的近视度数有的竟加深了100-200度。

暑假为什么成为孩子高发“近视期”？

一年一度的暑假，是孩子们狂欢的假期。少了老师的唠叨，父母的监督，不少孩子都尽情地投入到暑期狂欢的浪潮当中。平时父母不让多看一分钟的电视节目暑期终于可以尽情看啦！平时不能玩的电脑游戏暑期也可以畅玩啦！简直可以嗨翻天吶！

随着智能手机、互联网技术等智能技术、设备的普及，孩子们能够接触到的电子产品也越来越多。不少孩子趁着暑假甚至整天整夜都抱着这些电子产品，比如看电视、打游戏等等。

但专家表示，长时间注视电子屏幕，过度用眼容易使青少年角膜受损，最终可能导致头疼、视力下降。

此外，不良的习惯也是导致孩子暑期近视度数“飙升”的重要原因。比如有些孩子喜欢躺着或者歪着头看书、看电视；做暑期作业时眼睛与书本距离太近等······

对此，提醒广大家长一定要高度重视暑假期间孩子的眼健康，同时，帮助孩子从小养成良好的用眼习惯。

假期应该如何预防孩子近视？

1，家长对幼儿时期要随时关注

0-6岁是孩子视觉发育的关键时期，家长应当重视孩子早期视力健康的保护，首先要树立科学用眼、护眼意识，了解相关知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯，其次要尽可能提供良好的居家视觉环境，如室内光线不宜过暗、使用护眼台灯学习等。

2、增加户外活动和锻炼（这是重点哦）

研究发现，户外阳光下活动能够有效预防和控制近视，每天至少保证1-2小时的户外活动非常必要，尤其是对已患近视的孩子应进一步增加户外时间，从而延缓近视的发展。假期一定要鼓励孩子参加各种形式的户外活动，可以的话最好培养孩子掌握1-2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼的习惯。经常把孩子“赶”出家门，让孩子在大自然中尽情挥洒他们的童年和青春，这既是护眼法宝，又能强壮体魄，增长知识、扩大视野，一举多得的事情，何乐而不为呢？

3、对电子产品的管控

电子产品，如手机、平板电脑等，由于电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰。如果使用的时间过长，眼肌会过于疲劳。还有，长时间注视电脑屏幕，眨眼动作减少，泪液不能很好地均匀分布到眼表，很容易导致眼干、眼涩等一系列视疲劳的症状。，对学龄前儿童尤其要注意。单次使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，并且要注意养成间歇性用眼习惯，增加眼睛活动放松的频次，看完屏幕要休息远眺10分钟以上，放松眼睛。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。尽量不要让孩子接触游戏，尤其是比较容易上瘾的网络游戏。

4、给孩子减负

响应国家的号召，为孩子真正的减负。不要盲目参加课外培训、跟风报班，应根据孩子兴趣爱好合理选择，避免学校减负、家庭增负，额外增加孩子眼睛负担。长时间近距离地看书、写字、画画，也会导致近视的发生，尤其是学龄前的儿童，眼睛需要保留有一定量的远视储备，长时间的近距离作业，会导致储备下降，近视的发生几率增加。

5、养成良好的学习习惯

引导孩子不在走路时、吃饭时、趴着躺着时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或写作业，提醒孩子不要长时间目不转睛地用眼，每次连续用眼时间不宜超过40分钟。监督并及时纠正孩子不良的读写行为，应保持“一尺、一拳、一寸”的读写姿势，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。

6、养成良好的作息和饮食习惯

充足的睡眠时间对孩子视力发育非常必要，幼儿园及小学每晚睡眠至少10个小时、初中9个小时、高中8个小时，并督促孩子养成午休的习惯。此外不要让孩子养成挑食的习惯，要让孩子多吃新鲜的绿色蔬菜、水果、优质蛋白质等，这些食品有益于视力健康。避免过量食用甜食、碳酸饮料等垃圾食品。

7、早发现早干预早治疗

家长应随时关注孩子是否出现视力异常迹象，如孩子开始眯眼、歪头视物，经常揉眼睛，拉扯眼角，抱怨头痛或眼睛疲劳，看书写字距离很近，看电视距离很近，甚至无明显原因的成绩下降时，一定要及时带其到正规的医院或视力保健机构进行相关检查。科学的验光和近视矫治，盲目认为某某方法可以治愈近视，要相信科学，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。

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